ryż z

Witam, Juz po treningu Creasteron 80g wypity,30 min Aero zrobione zaraz po 50g Whey C6 Truskawkowy. wlasnie skonczylem posilek: przed posilkiem 3 tab Ultra Amino 5100 Hi-Tec. 2 kaps omega 3-6 Peak Classic 250g Piersi kurczaka 100g ryz basmati salatka z Awokado Trening: 5 min rozgrzewki na orbiterku 3 serie 20-30 powtorzen wyciskania na maszynie [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

[...] bardzo nie mam pomysłu, ale żeby coś zjeść, a przy tym nie za dużo, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem) Posiłek przed siłownią/obiad (ok. godz. 16-17): 1. Pierś z kurczaka, ryż, surówka 2. Filet z indyka, ryż, surówka Zaraz po treningu (zarówno boksu jak i siłowni): 1. Banan Posiłek ok. 1-1,5 h po treningu: 1. w dzień boksu jest to obiad, czyli [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]

hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen. Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I [...]

[...] etc.) po treningu : odrazu carbo 40g z bananem lub z miód z wodą po 20 min od carbo : pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo jakaś inna ryba po godzinie od carbo: ryż biały , tuńczyk + dużo warzyw poprostu 60g carbo od razu po treningu 20-30min po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + [...]

dzisiaj w planie klatka, biceps. Potem grill u Rodziców ale juz mam przyprawione porcje poledwiczek z kurczaka, ryz ugotowany wiec luzik c.d. fotek: /SFD/2018/4/30/569288ebdd1b46e3be881e2d28e646e9.jpg /SFD/2018/4/30/0235b98ee28045a98e1e6c992cf130b9.jpg /SFD/2018/4/30/6dac9d6fc31a420dad1cfc3011bb963f.jpg [...]

Haha :D fajnie źródła węgli :D To ja jestem chyba tyklo tak porąbany i samym ryżem białym żyję xD Jak ci to wchodzi to czemu nie. Ja też lubię ryż ale nie bazuję tylko na nim. Przed zawodami gdy już zawezalismy źródła BTW, to węgle szły z ryżu, wafli i owsianych + jakiś owoc

Też często przez lenia wrzucałem ryż albo cała paczkę makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. [...]

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

Witam Tomku, mam 2 pytania. 1. Co sądzisz o zjedzeniu po treningu np. 100gr chleba białego, czy jakieś słodycze? A po jakimś czasie pełno wartościowy posiłek ryż+białko/kurak 2. Moim odwiecznym problemem jest klatka piersiowia, praktycznie wogóle nie notuję postępów siłowych. Kombinowałem już z techniką, zmianą ćwiczeń, obniżaniem obciążeń o kilka [...]

[...] powinno się po jakimś czasie ją odstawić? czy organizm się nie przyzwyczai i odżywka nie będzie spełniała swojej funkcji? 2) dlaczego w posiłku potreningowym wskazany jest ryż biały, a nie brązowy? 3) nie mam rozpisanej diety, jem z wyczuciem, nigdy do syta itp, czy w reszcie posiłków (prócz potreningowego) lepiej jest używać ryżu białego, czy [...]

Nie ma. Litości.:-) To nie apteka. Jeden ryż będzie miał 68 g ww, drugi 70. Jedno jabłko będzie miało więcej cukrów od drugiego, jedno masło 82 % tłuszczu, drugie 83,5 (tak, wierzę w producentów). Ok dziękuję. Mam jeszcze pytanie. Czy jeżeli wliczam tylko pełnowartościowe źrodła to jest ok? NIe wliczam wszystkiego do kalkulatora, tylko zrobiłam [...]

1) płatki owsiane 100g 3jajka 10ml oliwy Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie Białko 33 tluszcze 22 wegle 77 kcal 639 4) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie białko 33 [...]

Podaj BTW i wage 1) płatki owsiane 100g - rozumiem na wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały [...]

[...] bym wydusił 6. tutaj w obu łapach zapas spory problemem będzie przedramię 7. ciężko prawie na styk, ale powoli opuszczałem Dieta: 1. jaja, owies, bakalie, miód, 2. indyk, ryż paraboliczny, kapusta kiszona 3. indyk, pomidory, papryka, kapusta oliwa 4. ryż paraboliczny, kurak, oliwa, tran, fasolka szparagowa TRENING 5. jabłka, kurak 6. śledzie, [...]

Możesz, z tym że makaron pow. 4 jajek już jest słabej jakości. Pow. 7 jajek to już nie makaron. Nie wchodzi Ci biały/brąz. ryż? Spróbuj zjeść tajlandzki czarny, albo dziki ryż. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-04-09 15:50:03

chcialbym sie poradzic odnosnie posilkow przed i po treningiem. czy moze to wygladac tak: 14.30 - piers, ryz parboiled, oliwa, warzywa -> jakies 90g ww, 30g bialka zwierzecego, 15g tluszczow) 16.00 - zmiksowane owoce z lodem (pomarancza, truskawki, jagody, kiwi) -> jakies 20-30g WW 16.30 (trening siłowy 45 minut + lekkie aeroby na rowerku 20 [...]

Witam tyle czasu robie sobie ryze makarony itd ze sie nad tym nie zastanawialem a moze miec to spore znaczenie chodzi mi o gotowanie.Mianowicie wlewam wode gotuje ryz i potem odcedzam ryz przez sito badz odlewam nadmiar wody i czy ta woda nie ma wiekszosci wartosci tego ryzu "gotuje 23" min firmy uncle bens badz tam inne i spotkalem sie [...]

[...] 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo + sałatka + 50g gainera http://imageshack.us/a/img715/3153/zdjcie0379i.jpg 2,3,4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + sałatka (ogórek, sałata, ser feta, jakiś sos) http://imageshack.us/a/img12/3975/zdjcie0380h.jpg Do 2 posiłku był jeszcze żurek dodatkowo i jogurt :-), do posiłku 4 był [...]